Dziś więc zaczynam moją dietę codziennie postaram się dodawać tego typu posty.
Posiłki:
1 śniadanie 150 g marchewek
2 śniadanie średniej wielkości jabłko
Lunch kurczak + ryż + warzywa gotowane na parze
Obiad 10 listków kruchej sałaty+ pomidor + oliwki + sok z cytryny
Kolacja 2 kanapki z ciemnego chleba z serem twarogowym lekkim i ogórkiem oraz koperkiem
Aktywność fizyczna:
- 1,5 h siatkówka plażowa
- 0,5 h deskorolka
- 0,5 h tenis
Wiesz, że zbyt drastyczne obcinanie kalorii w diecie powoduje odkładanie tłuszczu w organizmie. Jest to naturalny sposób organizmu na zabezpieczenie się przed zagłodzeniem. Dlatego ważne jest aby stopniowo zmniejszać dziennie zjadane kalorie. Piszę to ponieważ wiele dziewczyn czyta ten blog i stosując tego typu dietę nie będzie widzieć rezultatów przez co będą jadły jeszcze mniej. A to prosty krok do anoreksji.
OdpowiedzUsuńryz z kurczakiem!? przeciez to jedza chlopaki na mase a Ty schudnac masz
OdpowiedzUsuńMoim zdaniem 150 g marchewek na śniadanie to niezbyt dobry wybór^^ śniadania to najważniejszy posiłek dnia i powinien składać się głownie z węglowodanów złożonych i białek aby starczyło nam energii na długo.No i przy takiej aktywności chyba powinnaś jeść troszkę więcej aby nie spowolnić metabolizmu i żeby organizm nie zaczął się buntować :-) Ze swojego doświadczenia wiem,że najlepsze efekty dają regularnie (co 3 h) spożywane posiłki o niskim IG i aktywność fizyczna.Życzę powodzenia i wytrwałości ! ;-))
OdpowiedzUsuńpowinnas zamienic sobie sniadanie z kolacja i ryz z kurczakiem to bardzo dobry wybór ^^
OdpowiedzUsuńHello, i think that i saw you visited my website thus
OdpowiedzUsuńi came to “return the favor”.I'm attempting to find things to enhance
my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
Look into my web-site - Minecraft Games